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文、圖/羊城晚報(bào)全媒體記者 陳輝 實(shí)習(xí)生 唐梓丹 通訊員 劉慶鈞

5月11日是“世界防治肥胖日”，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科舉辦“遠(yuǎn)離肥胖 健康相伴”義診活動(dòng)。醫(yī)生提醒，減肥別貪快，每月減2斤比較合適，過(guò)度節(jié)食或會(huì)引起酮血癥，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)免費(fèi)為肥胖癥、高血壓、糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥、代謝綜合征、脂肪肝、多囊卵巢綜合征等人群提供面對(duì)面的營(yíng)養(yǎng)咨詢及疾病指導(dǎo)，并開展人體成分檢測(cè)、肥胖及其危害性評(píng)估，吸引不少市民前來(lái)咨詢了解。

肥胖覆蓋從幼年到老年各年齡段

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科教授劉敏指出：“從小孩到中老年人，肥胖的人數(shù)都不少，肥胖帶來(lái)的危害也是越來(lái)越大，這應(yīng)該引起我們的高度關(guān)注和重視?！?/p>

“肥胖逐漸‘低齡化’和個(gè)人飲食習(xí)慣關(guān)系很大?！眲⒚粽f(shuō)：“我們現(xiàn)在的飲食極大地豐富，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子吃得少，所以讓他們一下子吃很多，這樣就喂出了不少肥胖孩子。而且很多孩子在進(jìn)食后還有加餐的習(xí)慣，比方說(shuō)頻繁吃各種零食、以飲料代水來(lái)喝，這些都是造成孩子肥胖的原因?！?/p>

“無(wú)論是年輕人，還是中老年人，長(zhǎng)期的肥胖肯定會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不好的影響。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，肥胖會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)減少、容易疲倦，其次也會(huì)影響到智力的發(fā)育；對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，過(guò)度肥胖，尤其是當(dāng)內(nèi)臟脂肪逐漸增多，會(huì)導(dǎo)致心腦血管的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加?！眲⒚粽f(shuō)。

切勿操之過(guò)急 ，科學(xué)合理減肥很重要

超重肥胖人群減肥固然重要。但部分“胖友”急于求成，選擇過(guò)度節(jié)食或者過(guò)量運(yùn)動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)短時(shí)間暴瘦，這是否可取、有效？

“建議大家還是要在健康的節(jié)奏下循序漸進(jìn)地減肥，不能圖快，通常一個(gè)月減2斤左右是較為合適的。”劉敏指出，“過(guò)度節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)都可能引起麻煩：過(guò)度節(jié)食后，碳水化合物的攝入減少，會(huì)動(dòng)員我們體內(nèi)的脂肪產(chǎn)生酮體，從而引起酮血癥，這在臨床上能見到。特別是本身有糖尿病的肥胖者，在減肥的時(shí)候，相對(duì)更容易發(fā)生酮血癥或者酮癥酸中毒。而過(guò)度運(yùn)動(dòng)后則可能會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷。尤其對(duì)一些本身就有基本疾病的，像內(nèi)分泌失調(diào)，肝腎功能不全或者心臟功能不好，更需要一個(gè)過(guò)程來(lái)慢慢減肥?！?/p>

對(duì)于市面上一些的“網(wǎng)紅”減肥法，比如奶昔、酵素等，是否有效？劉敏指出：“各種減肥方法都有適合使用的人群。對(duì)一般的人群而言，其實(shí)還是老生常談，就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)。我建議先慢慢控制碳水化合物的進(jìn)食量，比如盡量避免一些含糖指數(shù)比較高的食物，比如說(shuō)饅頭、稀飯等，主張吃一些像淮山、玉米、紅薯、小麥等含糖量較低的食物。然后就是加以適度的運(yùn)動(dòng)，這樣可以保證一定的減肥效果?！?/p>

案例分享：瘦了50斤生活輕松多了

53歲的羅先生經(jīng)過(guò)科學(xué)治療，從重度脂肪肝到輕度脂肪肝，從原來(lái)的220斤到現(xiàn)在的170斤左右。談到減肥帶來(lái)的變化，他說(shuō)：“他讓我的生活更輕松了。以前我坐一會(huì)就會(huì)睡著，所以不敢開車，現(xiàn)在我就算開一天的車也不會(huì)覺得疲勞。還有以前走路特別容易喘，不敢劇烈運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在爬山都沒問(wèn)題。我也從飯不忌口到逐漸養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，盡量少出去吃飯。” 

回想起減肥歷程，梁生說(shuō)：“我是通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物的多方調(diào)理，并在醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)師的幫助下慢慢減重的，科學(xué)減重真的好重要?！?隨后，他還鼓勵(lì)其他想要減肥，但還沒付諸行動(dòng)的“胖友”：“很多人都想減肥，難就難在要長(zhǎng)久堅(jiān)持下去。身體是自己的，當(dāng)你真正見到其他人住院的慘狀時(shí)，就要給自己亮起一個(gè)警示燈了，把減肥付諸行動(dòng)，并堅(jiān)持下去。”

(責(zé)任編輯: 陸明 )