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科學運動，遠離筋膜炎

2022-07-28 18:05:11 來源：金羊網

文/羊城晚報記者劉欣宇通訊員王葳

運動有利于身心健康，也須掌握“適度原則”。二十多歲的運動員卓先生因長期運動訓練勞損引發(fā)了腰背筋膜炎，自此不僅運動受限，反復發(fā)作的疼痛感更是嚴重影響其日常生活。

什么是筋膜炎？運動中如何避免？廣州醫(yī)科大學附屬第五醫(yī)院疼痛門診主任宗銀東介紹，筋膜炎是發(fā)生于肌筋膜的一種非特異性炎癥，勞損、外傷以及包括鍛煉、站、坐、睡等在內的不當姿勢等都會誘發(fā)筋膜炎。

據了解，筋膜炎不只好發(fā)于腰背處，足部也很常見。比如臨床上常見到一些為了短期達成減肥目標的人，“拼命”加大運動量，如連續(xù)幾天長時間走路、爬山等，足部開始出現(xiàn)劇烈疼痛，檢查后發(fā)現(xiàn)是患上了足底筋膜炎。

“按照發(fā)病急緩還可分為急性筋膜炎和慢性筋膜炎。不過筋膜炎一旦急性發(fā)作，又沒有得到徹底治療時，則容易轉為慢性筋膜炎?！弊阢y東提醒，尤其年輕人在鍛煉身體時，首先要遵循科學適度原則，合理安排自己的運動時間、強度，減少肌肉勞損；第二，日常缺乏體育鍛煉的人，開始運動時尤其要警惕足底筋膜炎，此時可嘗試更換運動方式，如將走路、跑步換成游泳或騎自行車等非負重運動。第三，任何運動前一定要熱身，循序漸進增加運動強度，避免損傷發(fā)生。

宗銀東特別提醒：“一旦出現(xiàn)較長時間身體某個部位酸痛無法緩解，不宜自行按摩，因為很可能因按摩搓揉不當，反而導致傷情越來越嚴重。應盡早到正規(guī)醫(yī)療機構就醫(yī)尋求幫助?！?/p>

(責任編輯: 陸明 )

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