13～17歲的青少年正經(jīng)歷著生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期，這一時(shí)期的青少年身高和體重快速增長(zhǎng)，對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需要量大，養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的飲食習(xí)慣，合理選擇和消費(fèi)零食，保持膳食平衡，對(duì)增進(jìn)健康十分必要?！吨袊?guó)兒童青少年零食指南 2018》核心推薦——
吃好三餐，避免零食替代正餐。
學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，合理選擇零食，優(yōu)選水果、奶類和堅(jiān)果。
少吃高鹽、高糖、高脂肪及煙熏油炸零食。
不喝或少喝含糖飲料，不飲酒。
零食應(yīng)新鮮、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生。
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