中國質(zhì)量新聞網(wǎng)訊 2023年中高考期間，黑龍江省七臺河市市場監(jiān)管局高度重視，全力加強(qiáng)高考、中考期間校園及周邊食品安全監(jiān)管，確?？荚嚻陂g考生飲食安全和身體健康。同時(shí)，提醒廣大家長和考生，在全力備考的同時(shí)，合理搭配膳食平衡，注意飲食消費(fèi)安全。

一是注意食物衛(wèi)生安全?？忌鷳?yīng)盡可能在家、學(xué)校食堂用餐，盡量避免外出就餐，外出就餐時(shí)，要看證照是否齊全、環(huán)境衛(wèi)生是否潔凈。做到不吃生食海產(chǎn)品或水產(chǎn)品、不吃不熟悉的菜品、不吃露天食品攤販經(jīng)營的食品；少吃剩菜剩飯，特別是長時(shí)間放置在炎熱天氣下的熟制、易腐食品，避免生冷飲食。

二是謹(jǐn)慎選訂外賣。網(wǎng)絡(luò)點(diǎn)餐時(shí)，應(yīng)在正規(guī)平臺選擇資質(zhì)齊全、口碑好的入網(wǎng)餐飲服務(wù)提供者，天氣炎熱，應(yīng)盡量縮短食品運(yùn)送時(shí)間，收到后特別要仔細(xì)檢查包裝、食安封簽是否完好，食物是否新鮮，并在標(biāo)簽注明的時(shí)間內(nèi)盡快食用。臨考、考試期間避免貪涼、不食用冷飲雪糕，以免腸胃不適。

三是合理搭配膳食。注意一日三餐合理安排。保持食物多樣、葷素搭配、蛋奶兼并、果蔬充足，保證蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)的充足供給。平衡膳食有助于增進(jìn)健康和精神飽滿。在考試期間，切忌暴飲暴食，食物攝入超出身體的消化能力。

四是作息規(guī)律，適度鍛煉，調(diào)整身心。提醒考生中高考期間除了注意營養(yǎng)均衡和食品安全外，考生要合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，還要適度鍛煉，調(diào)整身心。嚴(yán)格按照作息時(shí)間表，保證充足睡眠，保持良好的生活與學(xué)習(xí)規(guī)律。鍛煉時(shí)，要注意強(qiáng)度不宜過大，以免影響復(fù)習(xí)和考試。

最后，提醒廣大考生和家長：在飲食消費(fèi)過程中如發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛和腹瀉等不適癥狀，要盡快到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并保存就餐消費(fèi)的票據(jù)證明、醫(yī)院就診記錄等證據(jù)，及時(shí)撥打投訴舉報(bào)熱線12345、12315。祝愿各位考生保持良好狀態(tài)，考出水平，取得理想成績！（供稿：黑龍江省七臺河市市場監(jiān)管局）