國家體育用品質(zhì)檢中心高工 王蘇

電動跑步機是通過電機驅(qū)動跑帶，使人以不同的速度或坡度在跑帶上被動地進行走步或跑步，腳可以自由地離開運動表面、用電能驅(qū)動的健身器材。

選購

檢查安全性

緊急制動器操作開關(guān)是否容易看見及觸碰。當運動者在跑步機上運動突然感到身體不適而無法跟上跑步機的運轉(zhuǎn)速度時，能夠拉脫開關(guān)以停止機器運轉(zhuǎn)。

扶手的位置是否舒適。在電動跑步機上快速跑動時，一旦發(fā)生意外，能輕易抓到側(cè)扶手避免發(fā)生摔倒的現(xiàn)象。

跑步板是否具有緩降系統(tǒng)?？剂渴褂谜呒爸苓吶藛T（尤其以孩童、寵物等）安全性，電動跑步機在跑步板放下時，需經(jīng)緩慢速度下降方可以防止壓傷，也讓女性使用者可以輕松收納電動跑步機。

對于具有升降功能的電動跑步機，可以將跑步板的坡度降到最低，然后將腳伸到跑步板下面，如果腳能夠順暢地伸進去，說明電動跑步機跑步板與地面的距離是安全的，不會在升降過程中壓到腳。

檢查功能性

根據(jù)功率選擇。在跑步機上跑步或走路時，跑步機所承載的重量是人體體重的0.8～2.5倍，在這樣的承載重量下，還能滿足并維持消費者選擇的速度。一般建議，家用跑步機的持續(xù)功率應(yīng)該至少在1500W以上，如果消費者的體重超過80kg，則建議選購功率在1800W以上的跑步機。

根據(jù)跑帶面積選擇。購買跑步機的一個重要指標是跑步機的跑步帶面積，跑步帶面積的大小、左右寬度及前后長度都要適合消費者。

使用

在使用跑步機時，要穿戴運動裝和運動鞋進行練習，不要光腳。

在練習的過程中，最好每15分鐘補充適量的水分。

不要在跑步機上進行倒走練習。

訓練次數(shù)每周不要超過4次，在飯后1小時后運動更為適宜。

訓練強度不宜過大，患有心臟疾病或高血壓的消費者不宜大運動量使用跑步機。訓練時室內(nèi)空氣要保持暢通，空調(diào)不宜開得過高。

如果是為了減脂而用跑步機練習跑步，可以練習期間配合腹部力量訓練，如仰臥起坐等。